Sexualität ist, was wir daraus machen. Eine teure oder eine billige Ware, Mittel zur Fortpflanzung, Abwehr gegen Einsamkeit, eine Form der Kommunikation, ein Werkzeug der Aggression (der Herrschaft, der Macht, der Strafe und der Unterdrückung), ein kurzweiliger Zeitvertreib, Liebe, Luxus, Kunst, Schönheit, ein idealer Zustand, das Böse oder das Gute, Luxus oder Entspannung, Belohnung,
Flucht, ein Grund der Selbstachtung, eine Form von Zärtlichkeit, eine Art der Regression, eine Quelle der Freiheit, Pflicht, Vergnügen, Vereinigung mit dem Universum, mystische Ekstase, Todeswunsch oder Todeserleben, ein Weg zu Frieden, eine juristische Streitsache, eine Form, Neugier und Forschungsdrang zu befriedigen, eine Technik, eine biologische Funktion, Ausdruck psychischer Gesundheit oder Krankheit oder einfach eine sinnliche Erfahrung
WAS IST SEXUALITÄT ?
"Sexualität ist, was wir daraus machen. Eine teure oder eine billige Ware, Mittel zur Fortpflanzung, Abwehr gegen Einsamkeit, eine Form der Kommunikation, ein Werkzeug der Aggression (der Herrschaft, der Macht, der Strafe und der Unterdrückung), ein kurzweiliger Zeitvertreib, Liebe, Luxus, Kunst, Schönheit, ein idealer Zustand, das Böse oder das Gute, Luxus oder Entspannung, Belohnung,
Flucht, ein Grund der Selbstachtung, eine Form von Zärtlichkeit, eine Art der Regression, eine Quelle der Freiheit, Pflicht, Vergnügen, Vereinigung mit dem Universum, mystische Ekstase, Todeswunsch oder Todeserleben, ein Weg zu Frieden, eine juristische Streitsache, eine Form, Neugier und Forschungsdrang zu befriedigen, eine Technik, eine biologische Funktion, Ausdruck psychischer Gesundheit oder Krankheit oder einfach eine sinnliche Erfahrung"
Avodah Offit (1979)
Sexual- und Paartherapie – Dein Raum für Veränderung
Sexualität und Beziehungen sind so vielfältig wie die Menschen selbst.
Vielleicht möchtest du deine Sexualität besser kennenlernen, neue Möglichkeiten für Lust und Intimität entdecken oder Schwierigkeiten in deiner Beziehung verstehen und verändern. Vielleicht beschäftigen dich auch Fragen zu deinen sexuellen Wünschen, deiner Identität oder deiner Beziehungsform.
In meiner Praxis Lustkreis in Dietlikon bei Zürich oder online begleite ich Einzelpersonen, Paare und Menschen in unterschiedlichen Beziehungsformen – offen, wertschätzend und ohne vorgefertigte Vorstellungen davon, wie Sexualität oder Beziehungen gelebt werden sollten. Ob Sexualberatung, Paartherapie, sexuelle Bildung oder persönliche Weiterentwicklung: Gemeinsam finden wir heraus, was dich beschäftigt und welche Begleitung zu deinen Bedürfnissen passt.
Du musst kein Problem haben, um dich mit deiner Sexualität auseinanderzusetzen. Neugier und der Wunsch nach Veränderung sind ebenso gute Gründe für ein Gespräch.
Sexualberatung & Sexualtherapie
Deine Sexualität entdecken, verstehen und selbstbestimmt gestalten.
Sexualität ist so individuell wie die Menschen selbst. Sie entwickelt sich im Laufe unseres Lebens und wird durch körperliche Empfindungen, Erfahrungen, Gedanken, Emotionen und Beziehungen beeinflusst.
Vielleicht bist du mit deiner Sexualität unzufrieden, erlebst Schwierigkeiten oder möchtest deine Wünsche und Bedürfnisse besser kennenlernen. Vielleicht hast du auch einfach Lust, neue Möglichkeiten für ein erfüllendes sexuelles Erleben zu entdecken.
In meiner Praxis Lustkreis begleite ich dich dabei, deine Sexualität besser zu verstehen, persönliche Ressourcen zu erkennen und deine sexuellen Fähigkeiten weiterzuentwickeln – ohne vorgefertigte Vorstellungen davon, wie Sexualität sein sollte.
Mit welchen Anliegen kannst du zu mir kommen?
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Lust und Erregung: Wenig oder verändertes sexuelles Verlangen, Schwierigkeiten, Erregung zu erleben oder aufrechtzuerhalten
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Sexuelle Funktionsschwierigkeiten: Fragen zu Erektion, Samenerguss, Orgasmus oder Schmerzen bei sexuellen Aktivitäten
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Körper und Selbstbild: Unsicherheit mit dem eigenen Körper, Scham, Ängste oder sexueller Leistungsdruck
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Sexuelle Wünsche und Fantasien: Eigene Vorlieben entdecken, verstehen und selbstbestimmt gestalten
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Sexuelle Vielfalt: Fragen zu sexueller Orientierung, Geschlechtsidentität, BDSM, Kink und anderen einvernehmlichen sexuellen Ausdrucksformen
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Sexualität in unterschiedlichen Lebensphasen: Veränderungen durch Schwangerschaft, Elternschaft, Krankheit, Behinderung oder hormonelle Umstellungen
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Belastende sexuelle Gewohnheiten: Wenn beispielsweise Pornokonsum oder sexuelles Verhalten als schwer kontrollierbar erlebt wird und darunter Leidensdruck entsteht
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Du musst kein Problem haben, um eine Sexualberatung in Anspruch zu nehmen. Auch Neugier, persönliche Entwicklung und der Wunsch nach mehr Lust und Genuss sind gute Gründe für ein Gespräch.
Ob alleine oder gemeinsam mit einer Beziehungsperson: Wir schauen zusammen, was dich beschäftigt und welche Veränderungen du dir wünschst.
Paartherapie & Beziehungsberatung
Beziehungen verstehen, miteinander wachsen und neue Wege entdecken.
Jede Beziehung entwickelt ihre eigene Dynamik. Bedürfnisse, Wünsche und Erwartungen verändern sich im Laufe der Zeit – und manchmal fällt es schwer, darüber zu sprechen oder gemeinsam einen guten Umgang damit zu finden.
Vielleicht erlebt ihr unterschiedliche sexuelle Bedürfnisse, wiederkehrende Konflikte oder zunehmende Distanz. Vielleicht möchtet ihr eure Kommunikation verbessern, mehr Nähe und Intimität erleben oder eure Beziehung neu gestalten.
In meiner Praxis begleite ich Paare und Menschen in vielfältigen Beziehungskonstellationen dabei, einander besser zu verstehen, festgefahrene Muster zu erkennen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Mit welchen Themen könnt ihr zu mir kommen?
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Unterschiedliche sexuelle Bedürfnisse: Wenn eine Person häufiger oder anders Sexualität erleben möchte als die andere
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Kommunikation und Konflikte: Wiederkehrende Streitigkeiten, Missverständnisse oder Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse auszudrücken
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Nähe und Intimität: Wenn emotionale oder körperliche Verbundenheit verloren gegangen ist
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Vertrauen und Grenzen: Eifersucht, Verletzungen, Untreue und der Umgang mit unterschiedlichen Erwartungen
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Beziehungsformen: Monogamie, offene Beziehungen, Polyamorie und andere einvernehmliche Beziehungskonstellationen
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Veränderungen und Übergänge: Elternschaft, neue Lebensphasen, Trennungsgedanken oder die bewusste Neugestaltung einer Beziehung
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Gemeinsame Entwicklung: Wenn ihr eure Beziehung vertiefen, eure Sexualität bereichern oder neue Perspektiven entdecken möchtet
Eine Paarberatung ist nicht erst dann sinnvoll, wenn eine Beziehung in der Krise steckt. Sie kann auch Raum bieten, um miteinander ins Gespräch zu kommen, Wünsche zu klären und eure Beziehung aktiv zu gestalten.
Dabei geht es nicht darum, ein bestimmtes Beziehungsmodell vorzugeben, sondern gemeinsam herauszufinden, was für euch stimmig ist.
Hinweis: Falls Sie Single sind oder Ihr Partner bei der Sitzung nicht dabei sind will, könnten Beratungen über Liebesbeziehungen und Paardynamik als Einzelsitzungen gebucht werden (s. Blogartikel «Wie kann ich meine.n Partner*in überzeugen, zu einer Paartherapie mitzugehen?»)
Sexualität & Elternschaft
Eltern werden, Paar bleiben – und sich selbst nicht verlieren.
Die Geburt eines Kindes verändert vieles: den Alltag, die Beziehung, das Körpergefühl und häufig auch die Sexualität. Zwischen neuen Aufgaben, wenig Schlaf und den Bedürfnissen der Kinder bleibt manchmal kaum Raum für die eigenen Wünsche oder für Nähe als Paar.
Vielleicht hat sich deine sexuelle Lust verändert. Vielleicht erlebt ihr Intimität seit der Schwangerschaft oder Geburt anders, habt unterschiedliche Bedürfnisse oder findet nur schwer Zeit füreinander. Auch Unsicherheiten mit dem eigenen Körper, neue Rollen und Erwartungen können eure Beziehung beeinflussen. Solche Veränderungen sind häufig – und dennoch wird erstaunlich wenig darüber gesprochen.
Es geht nicht darum, zu eurer Sexualität von früher zurückzufinden. Vielmehr möchte ich euch dabei unterstützen, herauszufinden, wie Intimität, Lust und Partnerschaft in eurer heutigen Lebenssituation aussehen können.
Ob während der Schwangerschaft, kurz nach der Geburt oder viele Jahre später: Ihr dürft euch Zeit nehmen, eure Beziehung und eure Sexualität neu zu entdecken.
Du kannst alleine oder gemeinsam mit deiner Beziehungsperson zu mir kommen.
Für Eltern, die denken, dass sie keine Zeit für eine Beratung haben, zitiere ich gern den bekannten und bedeutendsten Familientherapeut Jesper Juul:
«Wenn die Erwachsenen nicht genug Zeit für sich selbst haben und die Eltern nicht für sich als Paar, dann widmen sie den Kindern unter Garantie zu viel Aufmerksamkeit. Kein Kind will Aufmerksamkeit. Es braucht Beziehung, will am Leben seiner Eltern teilhaben»
Einzelberatung & Standortbestimmung
Wo stehst du heute – und wie möchtest du deine Sexualität gestalten?
Nicht immer gibt es ein konkretes Problem, das gelöst werden muss. Manchmal entsteht einfach der Wunsch, sich selbst besser kennenzulernen, die eigene Sexualität zu reflektieren oder neue Perspektiven zu entdecken.
Vielleicht fragst du dich, ob du mit deiner Sexualität zufrieden bist, welche Bedürfnisse dir wichtig sind oder weshalb bestimmte Situationen immer wieder ähnliche Gefühle auslösen. Vielleicht befindest du dich auch in einer Phase der Veränderung und möchtest herausfinden, was heute zu dir passt.
Eine sexualtherapeutische Standortbestimmung bietet dir Raum, diese Fragen in Ruhe zu erkunden – offen, wertschätzend und ohne Leistungsdruck.
Mögliche Themen einer Standortbestimmung:
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Sexuelle Zufriedenheit: Was erlebst du als erfüllend, und was möchtest du verändern?
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Wünsche und Bedürfnisse: Was ist dir wichtig, und wie kannst du deine Bedürfnisse besser wahrnehmen und ausdrücken?
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Körper und Selbstwahrnehmung: Wie erlebst du deinen Körper, deine Erregung und deine Sinnlichkeit?
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Erfahrungen und Prägungen: Welche Vorstellungen und bisherigen Erfahrungen beeinflussen deine Sexualität?
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Identität und persönliche Entwicklung: Wie möchtest du deine Sexualität und deine Beziehungen selbstbestimmt gestalten?
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Neue Lebensphasen: Welche Veränderungen beschäftigen dich, und welche Möglichkeiten eröffnen sich daraus?
Du bestimmst, welche Themen du ansprechen möchtest und wie tief du darauf eingehen willst.
Gemeinsam betrachten wir deine persönliche Situation, erkennen vorhandene Ressourcen und entwickeln bei Bedarf neue Perspektiven oder konkrete nächste Schritte.
Die Standortbestimmung kann ein einmaliges Gespräch sein oder den Ausgangspunkt für eine weiterführende Begleitung bilden.
Sexuelle Bildung
Wissen vermitteln, Fragen ermöglichen und sexuelle Selbstbestimmung stärken.
Sexuelle Bildung begleitet uns ein Leben lang. Sie umfasst weit mehr als biologische Aufklärung: Es geht um den eigenen Körper, Gefühle, Beziehungen, Identität, Grenzen, Konsens und den respektvollen Umgang miteinander.
Als Sexualpädagogin und Sexologin (MA) gestalte ich Bildungsangebote, die sich an den Bedürfnissen, dem Entwicklungsstand und den Lebenswelten der Teilnehmenden orientieren.
Dabei ist mir eine offene, wissenschaftlich fundierte und inklusive Sexualpädagogik besonders wichtig. Mein Ziel ist es, Wissen verständlich zu vermitteln, einen sicheren Raum für Fragen zu schaffen und Menschen darin zu stärken, selbstbestimmte und verantwortungsvolle Entscheidungen zu treffen.
Meine Angebote
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Für Schulen: Altersgerechte sexualpädagogische Unterrichtseinheiten für Kinder und Jugendliche zu Körperentwicklung, Pubertät, Beziehungen, sexueller Gesundheit, Vielfalt und Konsens
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Für Institutionen: Angepasste Angebote für Menschen mit Behinderungen oder besonderen Unterstützungsbedürfnissen sowie für weitere unterschiedliche Zielgruppen
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Für Eltern und Bezugspersonen: Elternabende und Informationsveranstaltungen zur psychosexuellen Entwicklung, kindlichen Sexualität, Pubertät und altersgerechten Begleitung
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Für Lehr- und Fachpersonen: Weiterbildungen und Workshops zum professionellen Umgang mit sexualitätsbezogenen Fragen im pädagogischen und sozialen Alltag
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Für Erwachsene: Bildungsangebote zu Sexualität, sexueller Gesundheit, Beziehungen und selbstbestimmtem sexuellem Erleben
Individuell und bedürfnisorientiert
Jede Zielgruppe bringt andere Fragen, Erfahrungen und Voraussetzungen mit. Deshalb stimme ich Inhalte, Sprache und Methoden auf die jeweilige Gruppe und den gewünschten Bildungsauftrag ab.
Ob einzelne Unterrichtseinheit, Elternabend oder Weiterbildung: Gemeinsam klären wir Ziele, Themen und den passenden Rahmen.
Du möchtest ein sexualpädagogisches Angebot organisieren? Kontaktiere mich für eine unverbindliche Anfrage.
Workshops & Vorträge
Interaktive Workshops – erleben, entdecken und verstehen.
Sexualität, Beziehungen und persönliche Entwicklung lassen sich nicht nur theoretisch vermitteln. In meinen interaktiven Workshops verbinde ich wissenschaftlich fundiertes Wissen mit praktischen Übungen, Selbstreflexion und gemeinsamem Austausch.
Die Teilnehmenden können neue Perspektiven entdecken, ihre eigenen Erfahrungen reflektieren und Impulse für ihren Alltag mitnehmen.
Beispiele meiner bisherigen Workshop-Themen:
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Liebe ist kein Selbstläufer – Paardynamik verstehen und Beziehungen bewusst gestalten
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Spürst du dich noch? – Selbstwahrnehmung, Körpergefühl und persönliche Bedürfnisse entdecken
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Orgasm Gap – Warum Lust nicht gleich verteilt ist – Sexuelle Skripte hinterfragen und Lust besser verstehen
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BDSM – Mehr als Schmerz und Unterwerfung – Macht, Vertrauen, Fantasien und Konsens erkunden
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Pubertät – Wenn Körper und Gefühle verrücktspielen – Jugendliche verstehen und in ihrer Entwicklung begleiten
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Mama, Papa, was ist Sex? – Mit Kindern offen, altersgerecht und selbstsicher über Sexualität sprechen
Mitmachen ist eine Einladung, keine Verpflichtung. Persönliche Erfahrungen müssen nicht geteilt werden. Jede Person entscheidet selbst, wie aktiv sie sich beteiligen möchte.
Die Workshops können für Gruppen, Vereine, Schulen, Institutionen oder Fachpersonen individuell zusammengestellt und an die jeweilige Zielgruppe angepasst werden.
Du möchtest einen interaktiven Workshop organisieren? Kontaktiere mich für eine unverbindliche Anfrage.
Dein nächster Schritt
Du möchtest etwas verändern, deine Sexualität weiterentwickeln oder deine Beziehung bewusster gestalten?
Manche Anliegen lassen sich in wenigen Gesprächen klären. Andere brauchen Zeit, um neue Erfahrungen zu sammeln, Gewohnheiten zu verändern und das Gelernte im Alltag zu verankern.
Neben einzelnen Beratungsgesprächen biete ich mit «Dra-Bliibe!» auch eine längerfristige Begleitung über sechs Monate an. Sie bietet dir die Möglichkeit, dich kontinuierlich mit deinen persönlichen Themen auseinanderzusetzen und deine Entwicklung über einen längeren Zeitraum zu gestalten.
Welcher Rahmen zu dir passt, können wir gemeinsam herausfinden.
Du bist neugierig geworden? Vereinbare ein kostenloses, unverbindliches 15-minütiges telefonisches Kennenlerngespräch oder buche direkt einen Beratungstermin.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!