Meine Arbeitsmethode
Integrativ · systemisch · ressourcenorientiert · sexpositiv · körperorientiert
Jeder Mensch erlebt Sexualität und Beziehungen auf seine eigene Weise. Deshalb gibt es für mich keine Standardlösungen. Ich begleite dich individuell, wertschätzend und ohne Vorurteile – mit Blick auf deine persönlichen Bedürfnisse, Erfahrungen, Ressourcen und Ziele.
In meiner Arbeit verbinde ich verschiedene therapeutische Ansätze, insbesondere Sexocorporel, systemische Sexual- und Paartherapie sowie emotionsfokussierte Paartherapie (EFT). Ergänzend setze ich bei Bedarf Körperwahrnehmungsübungen, kreative Methoden und gezielte Reflexionsaufgaben ein.
Gemeinsam erkunden wir, wie du deine Sexualität und deine Beziehungen erlebst, welche Muster dich möglicherweise einschränken und welche Fähigkeiten du weiterentwickeln möchtest. Dabei berücksichtigen wir sowohl körperliche Empfindungen als auch Gedanken, Emotionen und Beziehungserfahrungen.
Du bestimmst das Tempo. Meine Aufgabe ist es, dich dabei zu unterstützen, deine eigenen Möglichkeiten zu entdecken und Veränderungen zu gestalten, die zu dir und deinem Leben passen.
Mit Offenheit, Empathie und einer guten Portion Humor schaffe ich einen Raum, in dem auch persönliche oder vermeintlich schwierige Themen angesprochen werden dürfen.
Wenn zusätzliche medizinische oder therapeutische Abklärungen sinnvoll sind, kann ich dich an geeignete Fachpersonen aus meinem Netzwerk weiterverweisen.
Ein Thema, das mir besonders am Herzen liegt, ist Sexualität und Elternschaft. Im Rahmen meiner Masterarbeit habe ich ein Ressourcenmodell entwickelt, das werdende und junge Eltern dabei unterstützt, ihre Sexualität und Partnerschaft auch während dieser besonderen Lebensphase bewusst zu gestalten.
KOSTEN UND ABRECHNUNG
Sexual- und Paartherapie gehört nicht zu den Leistungen der obligatorischen Krankenpflegeversicherung. Die Beratungen bei Lustkreis werden deshalb grundsätzlich privat bezahlt. Die aktuellen Preise und verfügbaren Termine findest du direkt bei der Online-Terminbuchung.
Wenn du dir eine längerfristige, strukturierte Begleitung wünschst, bietet dir mein Programm «Dra-Bliibe!» die Möglichkeit, kontinuierlich an deinen persönlichen oder partnerschaftlichen Themen zu arbeiten.
SEXOCORPOREL
Sexualität ist lernbar – ein Leben lang.
Sexocorporel ist ein ganzheitlicher, körperorientierter Ansatz der Sexualtherapie. Er betrachtet Sexualität als Zusammenspiel von Körper, Gedanken, Emotionen und Beziehungserfahrungen.
Im Mittelpunkt stehen unsere sexuellen Lernprozesse und die Fähigkeiten, die wir im Laufe unseres Lebens entwickelt haben. Eine besondere Bedeutung kommt dabei der sexuellen Erregung zu: Wie entsteht sie? Wie nehmen wir sie wahr? Und wie können wir sie beeinflussen und lustvoll gestalten?
Dabei spielen Atmung, Muskelspannung, Bewegungen, Körperhaltung und die Wahrnehmung körperlicher Empfindungen eine wichtige Rolle.
In meiner Beratung erkunden wir gemeinsam deine sexuellen Ressourcen, Gewohnheiten und Entwicklungsmöglichkeiten. Durch gezielte Lernschritte kannst du dein sexuelles Erleben bewusster und selbstbestimmter gestalten.
Bei welchen Anliegen kann Sexocorporel unterstützen?
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Veränderungen des sexuellen Verlangens
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Schwierigkeiten mit Erektion, Samenerguss oder Orgasmus
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Sexuellen Schmerzen, Ängsten oder Leistungsdruck
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Der Entwicklung von Körperwahrnehmung, Erregungsregulation und erotischen Fähigkeiten
Sexuelle Vielfalt gehört zur menschlichen Sexualität.
Unterschiedliche sexuelle Orientierungen, Geschlechtsidentitäten, einvernehmliche BDSM-Praktiken und alternative Beziehungsformen betrachte ich wertfrei und mit einer sexpositiven Haltung.
Ziel ist nicht, einer bestimmten Vorstellung von Sexualität zu entsprechen, sondern deine individuellen Möglichkeiten zu entdecken und weiterzuentwickeln.
Systemische Sexual- und Paartherapie
Beziehungen verstehen, Muster erkennen und neue Wege gestalten.
In Beziehungen beeinflussen sich Menschen gegenseitig – durch ihre Gefühle, Bedürfnisse, Erwartungen und die Art, wie sie miteinander kommunizieren.
Der systemische Ansatz betrachtet Schwierigkeiten deshalb nicht isoliert als Problem einer einzelnen Person, sondern berücksichtigt das Zusammenspiel zwischen den Beteiligten sowie ihre persönlichen Erfahrungen und Lebensumstände.
In meiner Beratung unterstütze ich dich beziehungsweise euch dabei, wiederkehrende Beziehungsdynamiken zu erkennen, unterschiedliche Perspektiven zu verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Dabei geht es nicht darum, Schuldige zu suchen, sondern Raum für Verständnis, Veränderung und selbstbestimmte Entscheidungen zu schaffen.
Die systemische Sexual- und Paartherapie kann beispielsweise unterstützen bei:
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Wiederkehrenden Konflikten und Kommunikationsschwierigkeiten
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Unterschiedlichen sexuellen Bedürfnissen und fehlender Intimität
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Eifersucht, Vertrauensbrüchen und Bindungsunsicherheiten
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Veränderungen durch Elternschaft, Krankheit oder neue Lebensphasen
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Fragen zu Monogamie, offenen Beziehungen und Polyamorie
Jede Beziehung ist einzigartig.
Ob monogam, offen, polyamor oder anders gestaltet: Im Mittelpunkt stehen eure Bedürfnisse, Grenzen und Vereinbarungen – nicht gesellschaftliche Vorstellungen davon, wie eine Beziehung auszusehen hat.
Du kannst alleine, als Paar oder gemeinsam mit weiteren beteiligten Beziehungspersonen Unterstützung suchen.
Emotionsfokussierte Paartherapie (EFT)
Emotionale Nähe verstehen und die Verbindung stärken.
Hinter wiederkehrenden Konflikten in einer Beziehung verbergen sich häufig verletzliche Gefühle und unerfüllte Bindungsbedürfnisse. Während eine Person Nähe sucht, zieht sich die andere möglicherweise zurück. So entstehen Muster, in denen sich beide zunehmend unverstanden oder allein fühlen.
Die Emotionsfokussierte Paartherapie (Emotionally Focused Therapy, EFT) ist ein bindungsorientierter, wissenschaftlich untersuchter Ansatz, der von Sue Johnson und ihren Kolleginnen und Kollegen entwickelt wurde.
In meiner Beratung erkunden wir gemeinsam die Gefühle und Bedürfnisse hinter euren Reaktionen. Dabei unterstütze ich euch, festgefahrene Konfliktmuster zu erkennen, Emotionen verständlicher auszudrücken und neue Möglichkeiten des Miteinanders zu entwickeln.
EFT kann beispielsweise unterstützen bei:
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Wiederkehrenden Konflikten und emotionaler Distanz
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Verlustängsten, Unsicherheiten und Schwierigkeiten mit Nähe
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Verletzungen des Vertrauens
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Schwierigkeiten, Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken
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Dem Wunsch nach mehr emotionaler Verbundenheit
Eine sichere Verbindung schafft Raum für Veränderung.
In meiner Arbeit integriere ich Elemente der EFT und verbinde sie mit systemischen und sexologischen Perspektiven. So berücksichtigen wir sowohl eure emotionale Bindung als auch eure sexuelle Beziehung.
Ergänzende Methoden – Körperwahrnehmung und kreativer Ausdruck
Manchmal braucht Veränderung mehr als Worte.
Ergänzend zu den therapeutischen Gesprächen arbeite ich je nach Anliegen mit Körperwahrnehmungs-, Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen sowie kreativen Methoden wie Zeichnen, Malen, Tanz oder Visualisierungen.
Diese Erfahrungen können dir helfen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken, eigene Ressourcen zu entdecken und neue Perspektiven auf dich selbst oder deine Beziehungen zu entwickeln.
Dabei geht es weder um körperliche Leistung noch um künstlerisches Können. Im Mittelpunkt stehen deine persönlichen Erfahrungen und Entwicklungsmöglichkeiten.
Alle Übungen werden individuell auf deine Bedürfnisse und Grenzen abgestimmt. Sie sind freiwillig und finden während der Beratung bekleidet statt.
Bei Bedarf vereinbaren wir ergänzende Übungen, die du alleine oder gemeinsam mit einer Beziehungsperson zu Hause ausprobieren kannst. Wir bereiten sie gemeinsam vor und besprechen anschliessend deine Erfahrungen.
Welche Methode passt zu dir?
Du musst nicht im Voraus wissen, welche therapeutische Methode für dein Anliegen geeignet ist.
In meiner Praxis Lustkreis verbinde ich unterschiedliche Ansätze und stimme die Begleitung individuell auf deine Bedürfnisse, Ziele und persönlichen Ressourcen ab.
Gemeinsam finden wir heraus, welcher Weg für dich oder euch passend ist.
Du möchtest mich kennenlernen und unverbindlich über dein Anliegen sprechen?
Nutze mein kostenloses, 15-minütiges telefonisches Kennenlerngespräch. Dabei können wir erste Fragen klären und gemeinsam entscheiden, ob eine Sexual- oder Paarberatung für dich infrage kommt.