La double bascule en Sexocorporel – Mouvement du bassin et excitation sexuelle

Quel est le lien entre les mouvements du bassin, la respiration et le plaisir sexuel ? Plus important que vous ne l'imaginez peut-être !

Notre vécu sexuel ne dépend pas uniquement de nos pensées ou de nos émotions. La manière dont nous bougeons, respirons et utilisons nos muscles joue également un rôle dans nos sensations corporelles.

Le Sexocorporel, une approche sexologique centrée sur le corps, s'intéresse notamment à la façon dont nous percevons, modulons et développons notre excitation sexuelle.

L'une des possibilités de mouvement explorées dans cette approche est la double bascule. Elle consiste à coordonner les mouvements du bassin avec ceux de la partie supérieure du corps. La double bascule peut contribuer à enrichir la perception de son corps et à explorer différentes manières de bouger en lien avec l'excitation sexuelle. Et ce qui est intéressant, c'est que vous pouvez découvrir ces mouvements indépendamment de toute situation sexuelle, de manière ludique et à votre propre rythme.

Comment fonctionne la double bascule ?

La double bascule associe deux mouvements complémentaires : la bascule du bassin et la bascule du haut du corps. Ensemble, ils permettent d'explorer la mobilité corporelle, la respiration et les variations de tension musculaire.

1. La bascule du bassin – Le mouvement du bassin

La bascule du bassin consiste à faire basculer doucement le bassin vers l'avant et vers l'arrière. Ce mouvement modifie également la position de la région lombaire.

Vous pouvez commencer par l'explorer en position assise ou debout :

• Basculez lentement votre bassin vers l'avant, puis vers l'arrière.

• Observez comment le bas de votre dos accompagne le mouvement.

• Laissez votre respiration circuler naturellement.

• Expérimentez des mouvements plus ou moins amples, sans forcer.

Prenez le temps de ressentir ce qui se passe dans votre corps. Il n'y a aucune performance à atteindre.

2. La bascule du haut du corps – Le mouvement du thorax

La bascule du haut du corps mobilise principalement le thorax et la partie supérieure de la colonne vertébrale. Elle peut être accompagnée par la respiration.

Commencez par explorer ce mouvement indépendamment de celui du bassin :

• Laissez votre thorax se déplacer doucement vers l'avant, puis vers l'arrière.

• Observez les mouvements de votre colonne vertébrale.

• Soyez attentif·ve à votre respiration, sans la retenir.

• Trouvez un rythme agréable et confortable.

3. Associer les deux mouvements

Dans la double bascule, les mouvements du bassin et du haut du corps sont coordonnés.

Commencez lentement et observez comment les deux parties de votre corps bougent l'une par rapport à l'autre. Vous pouvez expérimenter différents rythmes et différentes amplitudes.

En Sexocorporel, cette coordination est utilisée pour développer la mobilité et la conscience corporelle, tout en explorant les liens entre mouvement, respiration, tension musculaire et vécu sexuel.

Quel est le lien entre la double bascule et l'excitation sexuelle ?

L'excitation sexuelle ne dépend pas uniquement de nos pensées ou de nos émotions. Notre corps y joue également un rôle actif.

Notre manière de respirer, de contracter ou de relâcher nos muscles et de bouger influence la façon dont nous percevons nos sensations corporelles. En Sexocorporel, on distingue différentes manières de vivre et de moduler l'excitation sexuelle sur le plan corporel. Certaines personnes utilisent beaucoup de tension musculaire et peu de mouvements. D'autres accompagnent leur excitation par des mouvements fluides, des variations de tension musculaire et une respiration plus libre. Aucune de ces façons de faire n'est fondamentalement bonne ou mauvaise. L'important est de comprendre ce que vous ressentez et d'explorer ce qui vous convient.

Quel rôle joue le système nerveux dans l'excitation sexuelle et l'orgasme ?

L'excitation sexuelle résulte d'une interaction complexe entre le cerveau, le système nerveux, les sensations corporelles et les émotions.

Deux composantes du système nerveux autonome y jouent notamment un rôle important : le système sympathique et le système parasympathique. Le système parasympathique contribue notamment à l'afflux sanguin vers les organes génitaux et participe ainsi à des réactions corporelles comme l'érection du clitoris ou du pénis et la lubrification vaginale.

Le système sympathique intervient également dans les réactions sexuelles. Il joue notamment un rôle dans certains mécanismes associés à l'orgasme. Lors de l'éjaculation, par exemple, il participe à la phase d'émission du sperme vers l'urètre. Les contractions musculaires rythmiques qui accompagnent fréquemment l'orgasme impliquent également des voies nerveuses somatiques.

L'excitation sexuelle et l'orgasme ne dépendent donc pas d'un seul système nerveux, mais de la coordination de plusieurs mécanismes neurologiques et corporels.

Quel rapport avec la double bascule ?

Le Sexocorporel explore les interactions entre le mouvement, la respiration et les tensions musculaires. La double bascule permet d'expérimenter différentes possibilités de mouvement du bassin et du haut du corps, tout en développant l'attention portée aux sensations corporelles.

En variant consciemment la respiration, les mouvements et les tensions musculaires, vous pouvez explorer différentes façons de vivre votre excitation sexuelle. Ces processus corporels sont en interaction avec la régulation du système nerveux.

Cependant, les effets spécifiques de la double bascule sur l'activité sympathique ou parasympathique n'ont pas encore été suffisamment étudiés directement. Il est donc plus juste de considérer cet exercice comme un moyen d'élargir son répertoire corporel et d'explorer de nouvelles possibilités dans son vécu sexuel.

Davantage de mobilité, davantage de possibilités

La double bascule invite à explorer les relations entre le bassin, le haut du corps, la respiration et les tensions musculaires. En expérimentant différents rythmes et différentes amplitudes de mouvement, vous pouvez enrichir votre perception corporelle et découvrir de nouvelles sensations. Ces expériences peuvent également être intéressantes dans votre sexualité. Certaines personnes découvrent ainsi de nouvelles façons d'accompagner leur excitation.

L'objectif n'est pas de maîtriser un mouvement parfait ni d'atteindre l'orgasme d'une manière particulière. Il s'agit plutôt de rester curieux·se, d'apprendre à connaître son corps et d'élargir progressivement ses possibilités d'exploration.

Le plaisir ne se commande pas, mais il peut se découvrir

Le désir et l'excitation sexuelle sont individuels et évoluent au cours de la vie. Les exercices corporels comme la double bascule peuvent aider à développer la conscience corporelle et à explorer de nouvelles expériences. Ils ne constituent cependant ni une condition indispensable à une sexualité épanouissante ni une garantie de réactions sexuelles particulières.

Votre corps évolue à son propre rythme. L'essentiel n'est pas ce que vous devriez atteindre, mais ce que vous souhaitez découvrir.

Découvrir la double bascule à votre rythme

La double bascule est l'une des nombreuses possibilités d'enrichir votre conscience corporelle et d'expérimenter les interactions entre mouvement, respiration et tension musculaire. Au début, ces mouvements vous sembleront peut-être inhabituels. Vous découvrirez peut-être aussi des sensations auxquelles vous n'aviez encore jamais prêté attention.

Prenez votre temps, restez curieux·se et laissez-vous guider par ce qui vous semble agréable et adapté à votre corps. Vous n'avez rien à réussir, rien à prouver et aucune réaction sexuelle particulière à provoquer.

Vous souhaitez faire évoluer votre sexualité ?

Il peut parfois être utile d'explorer ses expériences corporelles avec l'accompagnement d'une personne spécialisée.

Dans mon cabinet Lustkreis à Dietlikon, près de Zurich, ou en ligne, je vous accompagne pour mieux comprendre votre sexualité, découvrir de nouvelles possibilités et développer vos compétences sexuelles. J'utilise notamment l'approche corporelle du Sexocorporel dans mon travail thérapeutique.

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